Benefícios das Nozes

As nozes são oleaginosas muito tradicionais no Natal e festas de fim de ano, mas você sabia que elas também são muito nutritivas?

A noz é fonte de ômegas 3 e 6, que são ácidos graxos importantes para melhorar as funções cognitivas, ajudar prevenir a depressão, diminuir o estresse e ansiedade, fortalecer o sistema imunológico e atuar no controle hormonal. Também é rica em cálcio, ferro, magnésio e vitaminas A e C.

Que tal aproveitar essa época do ano para incluir as oleaginosas na sua alimentação?