Nutrientes do Kiwi

Em maio é época de kiwi! Você sabia que o kiwi tem diversos nutrientes que fazem muito bem à nossa saúde?

Veja aqui alguns nutrientes dessa fruta deliciosa:

• Vitamina A: é boa para o sistema imunológico, também é um poderoso antioxidante, importante para a prevenção do envelhecimento precoce, contribuindo para a saúde da pele e dos cabelos.
• Vitamina C: antioxidante, combate os radicais livres e previne o envelhecimento precoce.
• Magnésio: ajuda na manutenção da boa saúde dos nossos tecidos, controlar a função cardíaca e a pressão arterial.
• Ferro: é fundamental para o bom funcionamento das células e do metabolismo energético e também previne anemia.
• Niacina: é importante para a manutenção do equilíbrio da pele, do sistema nervoso e do sistema digestório.
• Vitamina B6: atua na proteção dos neurônios e produção de neurotransmissores, melhora a digestão, o sistema imunológico e o metabolismo, também melhora a pele, unhas e cabelos.
• Fósforo: participa da absorção de carboidratos e do metabolismo de proteínas e minerais, também atua na formação de dentes e ossos.
• Serotonina: regula sono, humor e apetite e ajuda a combater a enxaqueca.
• Zinco: é indispensável à síntese de proteínas e ao funcionamento normal do sistema imune, a deficiência de zinco é prejudicial para o paladar e digestão que acarreta redução da percepção do gosto.
• Potássio: Atua no balanço e distribuição da água no organismo, age no relaxamento muscular, na manutenção do equilíbrio ácido-base e participa dos processos de regulação das atividades neuromusculares.
• Fibras: atuam no bom funcionamento intestinal, evitando a constipação intestinal.
• Cálcio: ajuda na criação de células, na contração e divisão muscular, na coagulação, na formação de ossos, cartilagens e músculos, na coagulação sanguínea e na transmissão dos impulsos nervosos.

  Que tal incluir o kiwi na sua dieta?